Aktiv Wochenprogramm

Morgengymnastik

Sie findet je nach Witterung im Gymnastikraum mit Blick auf Wiese und Wald statt oder auf einer der Terrassen in frischer Bergluft statt. In wohl dosierten Übungen wird der Bewegungsapparat gelockert, gedehnt und gestreckt, der Kreislauf angeregt und gestärkt.

Aqua-Jogging

Unser Hallenbad ist mit mineralhältigem Naturwasser gefüllt, das direkt aus der eigenen Quelle am Berg kommt. Aqua-Jogging ist ein wirksames und gelenkschondendes Ausdauertraining in der Gruppe, das Sie nicht versäumen sollten. Die Effizient dieser Übungen im Wasser ist 8-10 mal höher als auf dem Land.

Wassergymnastik

Die relative Schwerelosigkeit, die der Mensch im Wasser hat, unterstützt wohltuende wie vielseitige Entspannungsübungen. Sie lösen Verspannungen buchstäblich im Wasser auf, erhöhen Ihre Beweglichkeit und verringern Muskelschmerzen.

Pilates Training

Pilates kurbelt Ihr Stoffwechselsystem an. Dadurch wird Ihr Engeriepotenial so weit gesteigert, dass Sie sich und andere attraktiver finden. Pilates unterstützt Sie bei der Erreichung und Haltung Ihres Idealgewichtes.

Wirbelsäulengymnastik

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, die ihre Ursache in einem Mangel an Bewegung haben. Wir haben eine Rückenschule entwickelt, die nachhaltig und wirksam zur Stärkung der Rückenmuskulatur beiträgt.

Theraband-Gymnastik

Das Theraband ist ein mobiler Gymnastikraum, der in jeder Handtasche sowie in jeder Schreibtischlade Platz findet. Mit Hilfe des elastischen Bandes, das Sie bei uns auch erwerben können, zeigen wir Ihnen Dehn- und Streckübungen, die Sie selbst dosieren können. Sie erweitern Ihr Wissen zum Wohle Ihrer Gesundheit.

Training mit der MFT-Platte

Dieses Training ist eine optimale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauersport. Körperstabilität, Bewegungsgefühl sowie die Konzentration auf das Gleichgewicht der oberen und unteren Extremitäten werden verbessert. Das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nerven führt zu einem optimalen "Body Teamwork".

Geführte Wanderungen

Jede Woche laden wir Sie zu drei geführten Wanderungen ein, auf der Sie die wunderbare Umgebung des Gesundheitszentrums Rickatschwende kennen lernen, während Ihre Organe eine würzige Sauerstoffdusche bekommen. Bitte bringen Sie Wanderausrüstung mit.

Nordic Walking

Für uns ist Nordic Walking kein Modesport, sondern ein Gelenke schonendes Bewegungstraining, bei dem zwei Spezialstöcke die Hauptrolle spielen. Sie können diese bei uns gerne ausleihen.

Meditatives Gehen

Gehen im Bewußtsein der Gegenwärtigkeit, im Hier und Jetzt, führt bei regelmäßiger Praxisanwendung zu Stressreduktion und Entspannung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie meditatives Gehen ohne zusätzlichen Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können.   

Yoga

Michaela Schwarz aus unserem Therapeutenteam hat langjährige Erfahrung im Hatha Yoga. Sie teilt ihr Wissen und Können gerne mit Ihnen in Gruppen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Einzelstunden.  

(Fakultativ buchbar: Dauer 50 Minuten, Gruppe Euro 18,--; Einzel Euro 72,--)

Qi Gong

Qi bezeichnet in China die Lebensenergie, die durch den Körper fliesst. Ist der Strom des Qi kräftig und gleichmässig, dann ist der Mensch gesund. Atmung, Kreislauf und Verdauung funktionieren, die Abwehr und Heilkräfte sind größer, die Seele ist in der Balance mit Geist und Körper. Qi Gong wird bei uns jede Woche 4 x angeboten.

Atemöffner

Bei dieser Gruppenübung mit Blick auf die wunderbare Umgebung oder inmitten dieser unter freiem Himmel lösen sich schmerzliche Blockaden und unangenehme Verspannungen durch freies, tiefes und richtiges Atmen.

Achtsamkeitstraining beim Essen

Langsames, gegenwärtiges Essen und Kautraining gehören mit zur Philosophie einer Mayr Kur. Die Wahrnehmung des natürlichen Sättigungsgefühles wird dadurch geschult. Drei mal wöchentlich laden wir unsere Kurgäste zur Teilnahme an einem Training ein.

Funktionale Entspannung

Eine körperzentrierte, psychodynamische Methode zur Entspannung. Sie ist leicht erlernbar, fokusiert die körperliche Eigenwahrnehmung und läßt sich gut in den Alltag ingegrieren. Leitung: Maria Moosburger. (Fakulativ buchbar: Dauer 50 Minuten, Euro 18,--) .

Musik-Gymnastik

Rose Kaegi, eine internationale Bewegungstherapeutin ist 1 x im Monat Gast bei uns und bewegt Sie mit Musik. Dabei benützt sie die Musik als sinnliches Stimulans, um in rhythmischen Bewegungsabläufen alle Muskeln und Sehnen in energetische Schwingungen zu versetzen. (Fakulativ buchbar: Dauer 75 Minuten, Euro 15,--). 

Arztvorträge

Auf natürliche Weise die Spuren ungesunder Lebensweise beseitigt und die Grundlinien für ein gesundes und genussreiches Leben gewonnen werden können, hören Sie in den wöchentlichen Vorträgen unserer erfahrenen Mayr-Ärzte.

Kochschule

Das Können unserer Haubenköche macht Ihnen beim wöchentlichen Schaukochen Appetit auf eine gesunde, natürliche und leichte Küche. Sie haben dafür keine Geheimrezepte, sondern teilen ihre Kochkunst gerne mit Ihnen. Kurgäste erhalten die Rezepte kostenlos an der Rezeption.

Kräutervortrag & Brotbackkurs

Abwechselnd bieten wir unsern Gästen jede Woche wertvolles Wissen über Kräuter und über das backen von Brot an. Angelika und Sophia Jäger sowie Dorit Vogel sind die Referentinnen, die es verstehen Sie zu begeistern. Die Veranstaltungen finden im Kaminzimmer und im Rheintalstüble statt.